Щоденник складається з 4 розділів:
-
Мій прогрес
Містить тест GAD-7 для оцінки рівня тривожності і тест PHQ-9, для визначення ступеня тяжкості депресії (рекомендовані МОЗ України), а також графіки для відслідковування сну, настрою та фізичного стану. -
Мої ліки
Містить зручний графік для формування корисної звички контролювати приймання медикаментів. -
Мій спосіб життя
Містить рекомендації зі здорового харчування, поліпшення сну і фізичного стану. -
Мої емоції та поведінка
Містить таблиці когнітивно-поведінкової терапії, що допомагає відстежувати власні почуття та думки, шукати закономірності
та завдяки цьому покращити настрій і самопочуття.
Також у вас є можливість звернутись до консультанта на нашу інформаційну лінію.