Хеліс

Привіт! Це твій момент зараз

Що зараз тобі ближче?

Потрібно зупинитися і перевести подих

Хочу розібратись у своїх думках

Хочу просто, щоб мене хтось почув

Безкоштовний чат-бот
ментального здоровʼя

Спираючись на доказову базу (метааналіз 11 РКД, 2021; Стенфорд, 2021), Mental Health by 3dravo розробили безкоштовний чат-бот ментального здоровʼя, який працює за принципами когнітивно-поведінкової терапії, як інструмент, що завжди поруч

Спробувати, як це працює

Хеліс

Давай проведемо один день разом ☀️

Як це – мати інструмент, який допомагає зрозуміти себе?

Перевірити самопочуття

Ранок

Щоранку чат-бот допомагає тобі проаналізувати: яким був твій сон, який настрій і скільки в тебе сил. Це займає менше ніж хвилину, і допомагає помітити навіть маленькі зміни.

Фізичне самопочуття

Сон

Настрій

Прийом ліків

Енергія

Фокус

Помічаємо, що відбувається всередині

День

Протягом дня чат-бот поруч і підказує, що може допомогти, коли з’являється напруга чи тривога або хочеться розібратися з думками. Короткі практики в моменті та інструменти КПТ.

Якщо потрібно поділитися тим, про що не хочеш говорити з іншими — напиши мені в розділі «Чат із ШІ-помічницею». Розмови не зберігаються, тож ти можеш почуватися в безпеці.

Дай собі простір

Вечір

Увечері ми підсумовуємо день: що підтримало, що виснажило, що хочеш спробувати інакше завтра. Не потрібно оцінювати себе, достатньо фіксувати свій стан.

Не забувай собі сказати Дякую за сьогодні та за кожен крок…

Підтримка між сеансами з лікарем

В чат-боті ти можеш формувати звіти за період та відстежувати побічні ефекти ліків, як змінився сон, апетит та настрій. Це допомагає тобі й лікарю бачити повну динаміку терапії та тримати процес послідовним.

трекер симптомів і побічних ефектів

щотижневі звіти

Спробувати у боті

Як це працює

Підтримка між сеансами з лікарем

Під час консультації ШІ-асистенка Хеліс застосовує базові механізми КПТ: афект-лейблінг, перевірку автоматичних думок, поведінкову активацію, планування малих дій.

Мета – зменшення румінацій, підвищення відчуття контролю та функціонування в повсякденні.

Щоденний трекінг стану

Чат-бот проводить короткий скринінг сну, настрою, самопочуття та можливих побічних ефектів

Дозволяє відстежувати динаміку симптомів, виявляти тригери й своєчасно застосовувати інтервенції

Антитривожні інтервенції «тут і зараз»

Короткі протоколи, подовжений видих, вправи заземлення, фокус на тілесних відчуттях.

Знижують фізіологічне збудження вегетативної нервової системи та інтенсивність тривожних епізодів.

Психоедукація та ресурси

Пояснюємо, що відбувається, і що робити: міні-інструкції до вправ + надійні джерела для самодопомоги

Чому це діє

Вчасність інтервенцій

Мікровтручання застосовуються у момент появи симптомів, що підсилює ефект.

Низький поріг входу

1-2 хвилини взаємодії підвищують регулярність практики – ключовий показник результату

Повторюваність

Короткі, часті сесії формують стійкі навички саморегуляції.

За наявності депресивних або тривожних симптомів (у т.ч. при встановленому діагнозі) для клінічно відчутного ефекту рекомендовано використовувати чат-бот не менше 3 тижнів безперервного користування

Важливо

Чат-бот є першою лінією підтримки та доповненням до психотерапії/медичного лікування.

Mental Health by 3dravo не встановлює діагнози і не призначає лікування. З клінічних питань звертайтесь до фахівців

У разі ознак суїцидальних думок, різкого погіршення стану – зверніться до екстрених служб.

Чат-бот допомагає бачити повну динаміку лікування

Хеліс

Чат-бот ментального здоров'я – ефективний допоміжний інструмент, що не замінює клінічних протоколів.

Для пацієнта

Сформовані звіти за періоди, які можна обговорити з лікарем.
Нагадування про прийом ліків (за потреби).
Відстеження побічних ефектів і симптомів.

Для лікаря

Стислий щоденник стану пацієнта між візитами.
Більше показників – менше суб’єктивності.
Підвищення регулярності лікування через рутину трекінгу.

Почати відстежувати динаміку

Що зараз тобі ближче?

Безкоштовний чат-бот
ментального здоровʼя