Самодопомога

Прості та зрозумілі способи, які допомагають зменшити стресове навантаження, розслабитись та заснути.

Це може статися з вами або кимось поряд - надмірна емоційна реакція на стресову подію у вигляді панічної атаки, ступору, плачу, агресії, нервового тремтіння тощо. В цьому матеріалі ми зібрали фахові поради, як надати першу допомогу при різних гострих стресових реакціях.

Панічна атака - це раптовий напад сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги, який супроводжується особливими фізіологічними реакціями. Ви можете самі стикнутися з таким нападом, або стати його свідком, тому потрібно знати, як швидко з ним впоратися. От декілька дієвих методів допомоги.

Це може трапитись будь-де і в будь-який час - посеред ночі або вдень на вулиці, на робочих зборах чи в автомобілі. Раптом на вас накочується всепоглинальна хвиля страху. Тіло пробиває холодний піт, у скронях пульсує кров, а серце вистрибує з грудей. Можливо, ви перший раз стикнулися з панічною атакою, а, може, вони трапляються у вас регулярно. Заважають нормальному існуванню, та стаються у найневідповідніші моменти. Чому вони виникають та чи можна їх позбутися?

Корисні поради для тих, хто має проблеми зі сном або хоче його покращити