Нормалізація сну

9 популярних фактів про сон, які можуть вас здивувати

Зрозуміти, до кого спершу потрібно звернутися за лікуванням — перший крок до відновлення вашого спокою, бадьорості та якісного сну.

У сучасному швидкоплинному світі, де синє світло екранів замінює захід сонця, дуже важливо зрозуміти як працює біологічний годинник та що може завдати йому шкоди.

Щоб покращити якість вашого сну та довести його тривалість до 7-9 годин, що є оптимальною для більшості з нас, рекомендуємо регулярно вести цей графік упродовж 30 днів.

Розлади сну – це стани, які впливають на вашу здатність відпочивати, і, як наслідок, можуть спричинити денну сонливість, проблеми з диханням уві сні, нерегулярний цикл сну, безсоння та труднощі із засипанням.

Дізнайтесь які гормони впливають на сон та як вони пов’язані з безсонням.

Що це за засіб, як він діє та загальні рекомендації щодо використання.

Безсоння виникає з різних причин, розуміння яких допоможе знайти відповідне лікування, але кращий варіант — уникнути проблеми до її виникнення.

Хоча прокидатися один або два рази протягом ночі це абсолютно нормально, прокидатися частіше і не мати можливості знову заснути — це вже є проблемою.