Нормалізація сну

Зрозуміти, до кого спершу потрібно звернутися за лікуванням — перший крок до відновлення вашого спокою, бадьорості та якісного сну.

У сучасному швидкоплинному світі, де синє світло екранів замінює захід сонця, дуже важливо зрозуміти як працює біологічний годинник та що може завдати йому шкоди.

9 популярних фактів про сон, які можуть вас здивувати

Щоб покращити якість вашого сну та довести його тривалість до 7-9 годин, що є оптимальною для більшості з нас, рекомендуємо регулярно вести цей графік упродовж 30 днів.

Дізнайтесь які гормони впливають на сон та як вони пов’язані з безсонням.

Розлади сну – це стани, які впливають на вашу здатність відпочивати, і, як наслідок, можуть спричинити денну сонливість, проблеми з диханням уві сні, нерегулярний цикл сну, безсоння та труднощі із засипанням.

Безсоння виникає з різних причин, розуміння яких допоможе знайти відповідне лікування, але кращий варіант — уникнути проблеми до її виникнення.

Що це за засіб, як він діє та загальні рекомендації щодо використання.

Хоча прокидатися один або два рази протягом ночі це абсолютно нормально, прокидатися частіше і не мати можливості знову заснути — це вже є проблемою.