Мета ведення графіку — покращити якість вашого сну та довести його тривалість до 7-9 годин, що є оптимальною для більшості з нас. Рекомендуємо регулярно вести цей графік упродовж 30 днів. Ведення цього графіку має терапевтичний ефект та допоможе позбутись негативних звичок, що заважають вам якісно спати.
Не існує приладу, здатного виміряти стан нашого ментального здоров'я. Але є визнані ВООЗ та МОЗ України доказові тести, які можуть допомогти у цьому. Проходьте тестування на наявність та ступінь важкості розладів ментального здоров’я.Отримуйте результати, та рекомендації стосовно подальших дій.
Як часто за останні 2 тижні вас турбували проблеми зі сном?
🌙 Дізнайтесь, що насправді відбувається з вашим сном. Пройти тест ISI (Індекс тяжкості безсоння) — це найпростіший спосіб зрозуміти, чи справді ваш сон потребує допомоги. Усього 7 коротких запитань, які допоможуть побачити повну картину: наскільки легко ви засинаєте, як спите вночі та чи впливає брак сну на ваш настрій і продуктивність. Цей тест — міжнародний стандарт, який використовують ВООЗ і МОЗ України. Йому довіряють лікарі у всьому світі, адже він простий, науково обґрунтований і дійсно показує зміни з часом. 💤 Якщо ви засинаєте довше, ніж хотіли б, часто прокидаєтеся або відчуваєте втому зранку — спробуйте пройти ISI. Це займе всього кілька хвилин, але допоможе краще зрозуміти свій сон і зробити перший крок до відновлення. 📅 Рекомендуємо повторювати тест кожні 4 тижні, щоб відстежувати свій прогрес і помічати, як змінюється ваш сон.
Допомагає відновити та налагодити здоровий сон
дієтична добавка для поліпшення засинання
дієтична добавка для поліпшення засинання
Ви можете виставити оцінку статті, щоб допомогти нашій редакції писати ще цікавіші матеріали в майбутньому.
