Корисна Інформація

У цій статті ми розберемося, що таке психіка, як вона працює і чому вона така важлива для кожного з нас.

Когнітивно-поведінкова терапія: доказовість, на чому базується та які переваги методу.

Депресивний розлад — це більше, ніж просто почуття смутку. Це серйозна проблема психічного здоров’я, яка впливає на життя сотень мільйонів людей у всьому світі.

Тривога — це емоція, яка включає почуття страху, неспокою, стресу та нервозності. Вона не завжди є негативною та може допомогти оцінити ризики, які виникають в конкретній ситуації.

Світ став складним, кількість інформації, що потрібно засвоїти лише збільшується, постійний негатив в новинах підвищує тривожність, а загальна кількість людей з психічними захворюваннями постійно зростає. Як результат, тема психічного здоров’я все більш актуальна і торкається кожного — але є проблема.

Усім нам іноді буває сумно. Але якщо сум стає занадто глибоким та тривалим, ніж зазвичай, ми думаємо, що це може бути депресія. То ж як дізнатися, коли і яким чином сум переходить у клінічну депресію? У чому різниця між смутком та депресивним розладом? І за якими ознаками їх відрізняти?

Щохвилини у нашій голові пролітає безліч автоматичних думок. Деякі з них керують простими нашими діями, типу чищення зубів, відкривання дверей або пережовування їжі. Інші - це уривки думок та образів, що виникають у відповідь на якийсь тригер з зовнішнього світу. Ці думки здаються незначними, але вони можуть впливати на стан нашого ментального здоров'я, зокрема, стаючи причиною його розладу.

Прості та зрозумілі способи, які допомагають зменшити стресове навантаження, розслабитись та заснути.

Корисні поради для тих, хто має проблеми зі сном або хоче його покращити

Це може статися з вами або кимось поряд - надмірна емоційна реакція на стресову подію у вигляді панічної атаки, ступору, плачу, агресії, нервового тремтіння тощо. В цьому матеріалі ми зібрали фахові поради, як надати першу допомогу при різних гострих стресових реакціях.

Це може трапитись будь-де і в будь-який час - посеред ночі або вдень на вулиці, на робочих зборах чи в автомобілі. Раптом на вас накочується всепоглинальна хвиля страху. Тіло пробиває холодний піт, у скронях пульсує кров, а серце вистрибує з грудей. Можливо, ви перший раз стикнулися з панічною атакою, а, може, вони трапляються у вас регулярно. Заважають нормальному існуванню, та стаються у найневідповідніші моменти. Чому вони виникають та чи можна їх позбутися?

Панічна атака - це раптовий напад сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги, який супроводжується особливими фізіологічними реакціями. Ви можете самі стикнутися з таким нападом, або стати його свідком, тому потрібно знати, як швидко з ним впоратися. От декілька дієвих методів допомоги.

9 популярних фактів про сон, які можуть вас здивувати

Щоб покращити якість вашого сну та довести його тривалість до 7-9 годин, що є оптимальною для більшості з нас, рекомендуємо регулярно вести цей графік упродовж 30 днів.

У сучасному швидкоплинному світі, де синє світло екранів замінює захід сонця, дуже важливо зрозуміти як працює біологічний годинник та що може завдати йому шкоди.

Зрозуміти, до кого спершу потрібно звернутися за лікуванням — перший крок до відновлення вашого спокою, бадьорості та якісного сну.

Що це за засіб, як він діє та загальні рекомендації щодо використання.